美容体重計算 - 男女平均体重比較

美容体重計算 - 男女平均体重比較について

性別を選択し、身長（cm）と体重（kg）を入力するだけで、「見た目と健康のバランスが良い体重」として美容に関心の高い方に注目される美容体重を計算し、適正体重（標準体重）、同性の推定平均体重を横棒グラフで一目でチェックできる美容体重計算サイトです。

※こちらから早見表もご確認いただけます。

本ツールでは 厚生労働省 e-ヘルスネットが提示する判定区分（18.5未満＝低体重、18.5～24.9＝普通体重、25以上＝肥満）を採用し、肥満度も同時に表示します。

日々の健康管理やダイエットの目標設定などにご活用ください。

医療系国家資格を有する専門家による確認

本ツールのデータ参照元の利用妥当性や本ページ内の文章について、医学的記述や表現に不自然な点がないか、医学誌の編集経験がある看護師が確認済みです。無理な減量・増量を避け、体調や医師の指導を優先しながら活用してください。

美容体重計算 - 男女平均体重比較でできること

美容体重を自動計算

美容体重を身長（m）²×20（BMI＝20相当）で瞬時に算出します。

ご自身の体重との比較が一目で分かるグラフ

美容体重（BMI 20）の他、入力した体重、選択した性別における推定平均体重、医学的に推奨される適正体重（BMI 22）をグラフで表示します。目標体重との差を直感的に把握できます。

日本肥満学会の基準に基づく肥満度判定

日本肥満学会のBMI判定（18.5未満＝低体重、18.5～24.9＝普通体重、25以上＝肥満）を採用しております。

肥満度分類（日本肥満学会）

BMI（kg/m2）	判定	WHO基準
< 18.5	低体重	Underweight
18.5 ≤ BMI < 25.0	普通体重	Normal range
25.0 ≤ BMI < 30.0	肥満 （１度）	Pre-obese
30.0 ≤ BMI < 35.0	肥満 （２度）	Obese class I
35.0 ≤ BMI < 40.0	肥満 （３度）	Obese class II
40.0 ≤ BMI	肥満 （４度）	Obese class III

引用：肥満度分類（日本肥満学会）- 肥満と健康 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

各指標との体重差を表示

美容体重、適正体重、推定平均体重との各指標と入力した体重との差を"± kg"で色分け表示。どの指標に対してどれくらい差があるのかが一目で確認でき、体重コントロールの目安になります。

各指標の解説

美容体重

2000年代以降のダイエット誌やトレーナー監修本で"見た目と健康のバランスが良い体重"として定着した指標です。

定義

BMI＝20

目的・背景

見た目と健康のバランスを狙った目安です。

留意点

標準体重よりやや軽い指標です。

適正体重（標準体重）

日本肥満学会は2000年の「新しい肥満の判定と肥満症の診断基準」で標準体重（BMI＝22）を明文化し、最新の「肥満症診療ガイドライン 2022」でも同じ定義を踏襲しています。

定義

BMI＝22

目的・背景

生活習慣病リスクが最も低いとされる体重です。

留意点

健康診断の基準にも使われています。

推定平均体重

推定平均体重は本ツールで定めた指標となり、最新版（令和5年＝2023年調査、2025年3月公表）の厚生労働省『国民健康・栄養調査報告』に掲載されている20歳以上の男女別平均BMIを用いて、身長に対する男女別の推定平均体重として計算しています。

定義

20歳以上の男女別平均BMI×身長（m）²

※令和5年 厚生労働省『国民健康・栄養調査報告』の20歳以上 平均BMI：男性 23.7／女性 22.5

目的・背景

「自分は平均より何kg多い（少ない）か」を直感的に把握できる比較指標として、本ツールで定めました。健康診断の結果（適正体重）だけでは分かりにくい“世間的な標準”と照らし合わせることで、生活習慣改善の動機づけに活用されることを期待しています。

留意点

あくまで統計上の平均であり、年齢・筋肉量・体脂肪率など個体差は考慮されません。

例えば、筋肉量が多い若年男性は平均を超えても健康的であり、高齢者や女性は平均未満でも骨格筋量が不足している可能性があります。

目安としてご活用いただき、最終的な健康評価は体脂肪率や医師の診断と合わせてご判断ください。

早見表

身長に対する各指標の体重を一覧にした表です。

体重を測定する際は、食事や水分摂取の直後は体重が増えがちですので、なるべく朝イチ・空腹時に測定しましょう。

また、筋肉量が多い方はBMIが高く出ても体脂肪率が低い場合があります。数値だけで一喜一憂せず、体調や見た目も総合的に評価してください。

身長 （cm）	美容 体重 kg ─ BMI 20	適正 体重 kg ─ BMI 22	推定 平均体重 kg 男性 ─ BMI 23.7	推定 平均体重 kg 女性 ─ BMI 22.5
140	39.2	43.1	46.5	44.1
141	39.8	43.7	47.1	44.7
142	40.3	44.4	47.8	45.4
143	40.9	45.0	48.5	46.0
144	41.5	45.6	49.1	46.7
145	42.0	46.3	49.8	47.3
146	42.6	46.9	50.5	48.0
147	43.2	47.5	51.2	48.6
148	43.8	48.2	51.9	49.3
149	44.4	48.8	52.6	50.0
150	45.0	49.5	53.3	50.6
151	45.6	50.2	54.0	51.3
152	46.2	50.8	54.8	52.0
153	46.8	51.5	55.5	52.7
154	47.4	52.2	56.2	53.4
155	48.1	52.9	56.9	54.1
156	48.7	53.5	57.7	54.8
157	49.3	54.2	58.4	55.5
158	49.9	54.9	59.2	56.2
159	50.6	55.6	59.9	56.9
160	51.2	56.3	60.7	57.6
161	51.8	57.0	61.4	58.3
162	52.5	57.7	62.2	59.0
163	53.1	58.5	63.0	59.8
164	53.8	59.2	63.7	60.5
165	54.5	59.9	64.5	61.3
166	55.1	60.6	65.3	62.0
167	55.8	61.4	66.1	62.8
168	56.4	62.1	66.9	63.5
169	57.1	62.8	67.7	64.3
170	57.8	63.6	68.5	65.0
171	58.5	64.3	69.3	65.8
172	59.2	65.1	70.1	66.6
173	59.9	65.8	70.9	67.3
174	60.6	66.6	71.8	68.1
175	61.3	67.4	72.6	68.9
176	62.0	68.1	73.4	69.7
177	62.7	68.9	74.2	70.5
178	63.4	69.7	75.1	71.3
179	64.1	70.5	75.9	72.1
180	64.8	71.3	76.8	72.9

注意事項・免責事項

• 本ツールは健康診断の代替にはなりません。必要に応じて医師・管理栄養士へご相談ください。
• 20歳未満の方、妊娠中・授乳中の方、持病や治療中の方は、本結果を自己判断でダイエットや増量に用いないでください。

ご自身の身体と向き合うきっかけとして、無理のないペースでの健康管理にお役立てください。

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