TBSのバラエティ番組「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」。
2025年9月24日の番組内容は、人気企画「1日1キロ3日連続では太り続けない！？」です。
今回も3人のゲストが好きな食べ物を好きなだけ食べ、高難度な検証に挑みました。実際1日1キロ3日連続で太り続けることは可能でしょうか？
ファイヤークリニック新宿店総院長の江越正敏先生が以下のようにお話されています。
- 人間は構造上200g程度しか体の中に筋肉や脂肪を蓄えられない構造になっている
- 太れる人もいるが、難しく限界がある
- 水分や食事のためこみは、汗や尿、便から排出される
このことから1日1キロ3日間増量は難しいことだと話されています。
今回の3人の検証はどうなのでしょうか？
Ray今回は企画として食事量やカロリーをあえて増やして体重を増やしています。
しかし、普通に生活しているのに急激に体重が増えたという場合には、病気が関係している可能性もあります。
そのため、急激に体重増加が見られた場合には一度医療機関へ相談することをおすすめします。
参考：
体重増加｜社会福祉法人 恩賜財団 済生会
この記事の要点は以下の通りです。
- TBS番組「それって実際どうなの会」で「1日1キロ3日連続で太り続けられるか」を検証
- 医師による見解では、通常は体に蓄えられる脂肪や筋肉は1日200g程度で、連続増加は難しい
- ルールは「3日間、3食好きなだけ食べ、翌朝1kg以上増えていれば続行。未達なら即帰宅」
- 参加者はモデル・アーティスト・声優の3名、それぞれ炭水化物・糖質・欲望のままの食事作戦で挑戦
- 1日目は3人とも大量摂取したが、2日目でモデルのあおぽんさんが1kg未満増加で脱落
- 浦野秀太さんと金田朋子さんは、炭水化物やフライドチキン・ケーキなど高カロリー＋塩分で体重増を継続
- 最終的に浦野さんは5.9kg増、金田さんは4.8kg増で「3日連続1kg増」に成功
- 大量の糖質＋塩分摂取により「むくみ」も加わり、通常では難しい体重増加が可能になった
- 成人の推奨摂取量（男性2200〜3000kcal、女性1400〜3000kcal）の2〜3倍を連日摂ったことが成功要因
本記事では、2025年9月24日に放送された「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」を実際に視聴した看護師が番組視聴レポートをお届けします。
Akane看護士資格を有し、療養型病院や急性期総合病院（呼吸器・泌尿器）、特別養護老人ホームで10年以上勤務。認定音楽療法士の資格も取得しました。
また、本記事の内容については、医学的記述や表現に不自然な点がないか、医学誌の編集経験がある看護師が確認済みです。
Ray看護師資格を有し、総合病院で勤務。退職後、出版社に勤務し、医学誌の編集も担当しておりました。
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挑戦した3人を紹介
今回挑戦したのは、仕事のため体重を維持してきた細身の3人です。
モデル、アーティスト、声優とそれぞれ違う職種で活躍されています。
- 姉ギャル雑誌「nuts」専属モデル：あおぽんさん
- アーティスト「OWV」メンバー：浦野秀太さん
- おしりかじり虫声優：金田朋子さん
検証ルール説明
ルールは以下のようなものになります。
- 検証期間は3日間
- 3食好きなものを好きなだけ食べる
- 翌朝の体重測定で1kg以上増えれば継続
- 体重増加が1kg下回ったら、その場で帰宅
この検証の作戦とは？
3人それぞれがこの検証での意気込みや作戦を話されています。
- あおぽんさん
-
「炭水化物をしっかり摂り、甘いデザートを間で挟み、糖質スペシャル作戦でいきたいです。」
- 浦野秀太さん
-
「炭水化物を大量に摂って過去10kg太った経験があります。今回も炭水化物作戦でいきます。」
- 金田朋子さん
-
「母親なので、いつも栄養面の心配ばかりして食事をしています。バランスなんて関係なく、欲望のまま食べたいものを食べまくる作戦でいきたいです。」
検証1日目
1日目の体重は？
1日目検証前の体重は以下の通りです。
| 名前 | 体重 |
|---|---|
| あおぽんさん | 43.4kg |
| 浦野秀太さん | 64.4kg |
| 金田朋子さん | 55.2㎏（体重非公開のため、ファンタジーバック込み） |
1日目朝食
| 名前 | 料理（量・カロリー） |
|---|---|
| あおぽんさん | ・ラーメン（約900g：770kcal） ・ケーキ ・お寿司10貫 ・アイスクリーム |
| 浦野秀太さん | ・カレーライスとお蕎麦（約840g：980kcal） ・カレーライスおかわり ・ラーメン ・ドーナッツ ・お寿司4貫 |
| 金田朋子さん | ・お寿司5人前（約1.6kg：2300kcal） ・ショートケーキ |
早くも3人は団結しており、誰も欠けることなくゴールするための作戦会議も開かれていました。
夕食をしっかり摂るために、朝と昼は、運動してその都度消化させた方がいいのかもしれないと話されています。
1日目昼食
| 名前 | 料理（量・カロリー） |
|---|---|
| あおぽんさん | ・冷麺（約510g：500kcal） ・ローストビーフ |
| 浦野秀太さん | ・ヤムヨムチキン（約870g：1700kcal） ・シューアイス ・パンケーキ |
| 金田朋子さん | ・ハンバーガーポテト（390g：710kcal） ・ローストビーフ ・プリンアイス ・モンブラン |
あおぽんさんはごはんをしっかり食べるより、ケーキ1つ食べたほうが、翌朝に残りやすいのではないかと話しています。
昼食後3人は作戦通り、OWVの「SORENA」の楽曲に合わせて踊り、夕食でしっかり食べれるよう、運動しました。
1日目夕食
| 名前 | 料理（量・カロリー） |
|---|---|
| あおぽんさん | ・焼きそば納豆マヨネーズ（約400g：650kcal） ・うどん ・ドーナッツ ・ショートケーキ |
| 浦野秀太さん | ・かつどん ・うどん（約900g：1400kcal） ・アイスクリーム ・ゼリー |
| 金田朋子さん | ・フライドチキン6個＋ビスケット１つ（670g：1500kcal） ・フライドチキン2個 ・ドーナッツ |
1日目の総重量、カロリー
| 名前 | 総重量、カロリー |
|---|---|
| あおぽんさん | 約2.9kg：3500kcal |
| 浦野秀太さん | 約4.5kg：6300kcal |
| 金田朋子さん | 約3.8kg：6700kcal |
検証2日目
検証2日目の朝、あおぽんさん、金田朋子さんは体が重く、お腹いっぱいだと話されています。しかし浦野秀太さんはお腹周りがすっきりしており、驚かれていました。
2日目の体重は？
さて昨日から何kg増えたのでしょう。気になる3人の体重は以下の通りです。
| 名前 | 体重 |
|---|---|
| あおぽんさん | 44.2kg（前日から0.8kg増） |
| 浦野秀太さん | 66.8kg（前日から2.4kg増） |
| 金田朋子さん | 57.6kg（ファンタジーバック込み）（前日から2.4kg増） |
あおぽんさん1kg増量できず、脱落です。
動揺を隠せず、涙浮かべ、帰宅されました。
2日目朝食
ここからは2人の戦いとなります。
| 名前 | 料理（量・カロリー） |
|---|---|
| 浦野秀太さん | ・ハヤシライス＋マカロニサラダ（約640g：990kcal） ・あんかけ焼きそば ・アイスクリーム ・ハヤシライスおかわり |
| 金田朋子さん | ・あんかけ焼きそば（約680g：700kcal） ・つけ麺 ・アイスクリーム ・みかんゼリー |
2日目昼食
| 名前 | 料理（量・カロリー） |
|---|---|
| 浦野秀太さん | ・ラーメン＋チャーハン（約880g：830kcal） ・ケーキ3個 ・タコス２個 |
| 金田朋子さん | ・タコス2個（約300g：470kcal） ・ラーメン ・ケーキ3個 ・タコス4個 |
浦野さんはラーメンを汁まで完食されました。
※スープには油分だけでなく、塩分も含まれます。塩分を多量に摂取すると、体が塩分を薄めようとして、むくみが発生しやすいと言われています。このむくみが慢性的に続くと体重増加の原因となるため、みなさん気をつけましょう。
Rayスープをほぼ全部飲むと4.0～7.0gの塩分を摂取することになります。
これはスープを摂取しない方と比べると塩分摂取量に6gの差があります。
塩分を多量に摂取すると体内の水分と塩分量のバランスを保つために、水分摂取量が増えるため、むくんだり太りやすくなったりするとされています。
実際に、8gの塩分を摂ると1Lの水分を欲するとされており、結果として約1gの増加につながると考えられています。
参考：
・スープを残す量で食塩量が変わる！｜全国健康保険協会 福島支部（PDF）
・冬は“塩分”と“体重増加”に要注意！？ – 血液浄化センター｜社会福祉法人 聖隷福祉事業団 聖隷横浜病院（PDF）
2日目夕食
夕食は団結するために、一緒に同じメニューを食べることに挑戦しました。
フライドチキンパーティです。
| 名前 | 料理（量・カロリー） |
|---|---|
| 浦野秀太さん | ・フライドチキン9ピース ・アイスクリーム2個 |
| 金田朋子さん | ・フライドチキン11ピース ・漬物 ・アイスクリーム |
2人で「SORENA」のダンスを間に挟みつつ頑張りました。
金田さんは明日の体重について不安を話します。
今日2.4kgも増えてしまったから、明日1kg増えるなら2日で3.4kgもふえなければならないことになる。それは大変なことです。
2日目の総重量、カロリー
| 名前 | 総重量、カロリー |
|---|---|
| 浦野秀太さん | 約4.1kg：7300kcal |
| 金田朋子さん | 約4.3kg：7600kcal |
検証3日目
検証3日目の朝、2人とも、昨夜のフライドチキンがまだ残っていると、体の重たさを話されています。
3日目の体重は？
気になる体重は以下の通りです。
| 名前 | 体重 |
|---|---|
| 浦野秀太さん | 68.5kg（前日から1.7kg増） |
| 金田朋子さん | 58.7kg（ファンタジーバック込み）（前日から1.1kg増） |
2人揃って1㎏増クリアです。
3日目朝食
| 名前 | 料理（量・カロリー） |
|---|---|
| 浦野秀太さん | ・カレーライス（約520g：780kcal） ・カレーライスおかわり ・エッグベネディクト ・ショートケーキ2個 ・ミルクレープ ・みかんゼリー |
| 金田朋子さん | ・エッグベネディクト（約260g：710kcal） ・ケーキ3個 ・アイスクリーム |
朝食後、浦野さんは仕事のため、現地を抜けます。
金田さんは1人寂しそうに「誰かと食べるから頑張れるね」と話されました。
離れていても向かうゴールは同じです！
3日目昼食
| 名前 | 料理（量・カロリー） |
|---|---|
| 金田朋子さん | ・焼きそば＋お好み焼き（約800g：1500kcal） ・お好み焼きおかわり ・杏仁豆腐 ・バームクーヘン ・ショートケーキ2個 |
その頃、仕事に向かった浦野さんも、同じメニューを食べていました。
4時間後、浦野さんは戻られ、2人で夕食に挑みます。
3日目夕食
| 名前 | 料理（量・カロリー） |
|---|---|
| 浦野秀太さん | ・チャーハン ・春巻き ・春雨サラダ ・春巻きおかわり ・ハンバーグ2個 ・ショートケーキ |
| 金田朋子さん | ・ハンバーグ定食 ・ハンバーグ2個おかわり ・春巻き ・ショートケーキ |
金田さんは今までのことを思い浮かべ「1人では頑張れなかった、離れるのが寂しい」と涙を浮かべていました。
3日目の総重量、カロリー
| 名前 | 総重量、カロリー |
|---|---|
| 浦野秀太さん | 約4.7kg：7300kcal |
| 金田朋子さん | 約5.1kg：11000kcal |
最終日の朝
いよいよ結果発表の日です。ふたりの体重は1kg増加しているのでしょうか。
最終日の体重は？
気になる体重は以下の通りです。
| 名前 | 体重 |
|---|---|
| 浦野秀太さん | 70.3kg（前日から1.8kg増） |
| 金田朋子さん | 60.0㎏（ファンタジーバック込み）（前日から1.3kg増） |
2人揃って、3日連続で1㎏増加に成功です。ウワサをくつがえす結果となりました。
- 浦野さんは3日間で64.4kgから70.3kgへ（合計5.9kg増加）
- 金田さんは3日間で55.2kgから60.6kgへ（合計4.8kg増加）
この結果について、江越正敏先生は「すごいことだ」と話されています。
「今回糖質＋塩分を一緒にとることで、むくみもでて、体重増加につながったのではないか」と話されていました。
Ray重度のむくみは、普段の体重の5～10％くらい水分が溜まることもありますが、水分なので排出されれば、体重も落ちやすいです。
脂肪は数日で急に増やせないため、短期間で急に体重が増えたときはむくみの影響と考えて良いでしょう。
参考：
【医師監修】むくみを放っておくと体重増加に？30代の「むくみ太り」の原因と解消法 – ビスラット｜小林製薬株式会社
まとめ
今回3人挑戦し、2人が1日1キロ3日間連続で太ることに成功しました。
結果をみて分かるように、毎日かなりの量とカロリーを摂取したことが分かります。
一般的には、
- 成人男性の摂取カロリー：2200kcal～3000kcal
- 成人女性の摂取カロリー：1400kcal～3000kcal
程を推奨していますが活動レベルによっても、大きく差があります。
通常1日1キロ3日間連続で太ることは難しいですが、今回は2〜3倍の量を摂取することでウワサをくつがえす結果になることが分かりました。
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