独自取材！メラトニンの口コミ・効果・感想（レビュー）【看護師が確認済み】

2026年1月21日2025年12月31日

脳内で睡眠と覚醒のリズムを司る概日リズム（がいじつリズム：体内時計）に関与するホルモンであるメラトニンの働きを補うことで、寝つきの悪さや夜中に目が覚めやすいといった不眠傾向、生活リズムの乱れ・時差ぼけなどに起因する睡眠トラブルにアプローチする「メラトニン（Melatonin）」を実際に使用した方に、当サイトが独自に取材して、口コミ・効果・感想をいただきました。

他のサイトやXなどのSNSを調べてまとめたような口コミではなく、直接取材したリアルな口コミ・効果・感想です。

実際に使用しているかどうかを確認するため、使用しているメラトニンの写真をご提供いただくことを必須としています。

なお、同じく体内時計の調整に関与するホルモンであるメラトニンを有効成分とし、概日リズムの乱れに起因する睡眠の問題に用いられる医薬品「メロセット」「レストファイン」のお取り扱いがございます。

また、掲載している全ての口コミ・効果・感想の内容については、医学的記述や表現に不自然な点がないか、医学誌の編集経験がある看護師が確認済みです。

この記事を確認した医療系国家資格を有する専門家

Ray

看護師資格を有し、総合病院で勤務。退職後、出版社に勤務し、医学誌の編集も担当しておりました。

それでは、次より実際の口コミ・効果・感想をご紹介いたしますが、本記事は個人の口コミ・感想であり、効果・感じ方には個人差があります。

あくまでも個人の感想ですので、効果・効能を保証するものではありません。医薬品の使用は自己責任で行い、体調変化を感じた場合は医師にご相談ください。

なお、評価の点数は5点満点で評価いただいております。

メラトニンの評価：5

眠りが深かったというよりは、「自然に寝落ちた」という感覚に近く、起床時も目覚ましの音にすぐ反応でき、頭の重さもありませんでした

20代後半の男性、T.Tさん（大阪府）の口コミ・効果・感想（レビュー）です。

now foods メラトニン（Melatonin）3mgのボトル — メラトニン 3mgの写真（T.Tさん提供）

以前から慢性的な入眠困難に悩まされており、寝付きが悪く、ベッドに入ってから2〜3時間眠れない日が何日も続くことがありました。

市販の睡眠改善薬もいくつか試しましたが、翌朝のだるさや眠気が残ることが多く、自然な形で眠れる方法を探していたところ、知人から「海外ではメラトニンという成分がサプリメントとして普及している」と聞き、興味を持ちました。

日本では医薬品扱いで入手しにくいため、個人輸入代行サイトを通じてアメリカ製のメラトニンを注文してみることにしました。

届いたのは3mgの錠剤タイプで、寝る30分前に1錠飲むようにという説明がありました。初日は正直半信半疑でしたが、思った以上にスムーズに入眠でき、気がついたときには朝を迎えていました。

眠りが深かったというよりは、「自然に寝落ちた」という感覚に近く、起床時も目覚ましの音にすぐ反応でき、頭の重さもありませんでした。

これは他の睡眠薬や日本の薬と比較して最も大きな違いだと感じました。

数日継続して使ってみたところ、日によって効果の強弱はあるものの、概ね30〜40分以内には入眠できるようになり、翌朝もすっきり起きられるようになりました。

とくに時差ボケのような状態や生活リズムが乱れたときには、体内時計のリセットを助けてくれる感覚があり、旅行時や夜勤明けなどにも非常に役立っています。

また、長期的に使用するのは控えるべきとの注意書きもありましたが、必要なときだけ一時的に使う分には副作用もなく、私にはとても相性の良い製品でした。

唯一の注意点は、「睡眠導入効果」が中心なので、途中で目が覚めるタイプの中途覚醒や早朝覚醒にはあまり効かないということです。

また、日本国内では医薬品に分類されているため、購入には注意が必要であり、自己責任での利用となることも理解しておく必要があります。

メラトニンの評価：4

効く日には10分から15分で眠くなり、もう30年位服用していますが特に身体に副作用を感じず続けられています

50代後半の女性、ミルクさん（北海道）の口コミ・効果・感想（レビュー）です。

NATROL メラトニン（Melatonin）5mgのボトル — メラトニン 5mgの写真（ミルクさん提供）

若い頃からずいぶん長く不眠症に悩まされ続けていました。心療内科や睡眠専門クリニック等、あらゆる睡眠に対処する施設を訪れたことも多々あります。

若い頃はインターネットの環境がなく、海外輸入品という選択肢はありませんでしたが、心療内科で処方される睡眠薬が思うように効果が得られず、薬の種類ばかり増え、このままでは身体に何か悪い副作用が将来起きるのではないかという不安がありました。

そのような時、仕事終わりインターネットで毎晩ネットサーフィン中に、海外には副作用が少なくよく効く医薬品があると知り、それがメラトニンで、睡眠専門クリニックでも処方するものだと知り、クリニックの先生に最初は処方をお願いしていたのですが、価格が高くてこれは続かないなと困っていました。

そこで医薬品個人輸入に踏み切ったという経緯があります。在庫があればだいたい一週間から10日くらいで届く上、価格も病院で毎回診察を受けるよりも安く買えて助かっています。

よく効く日とあまり効かない日があるのが不思議ですが、効く日には10分から15分で眠くなり、もう30年位服用していますが特に身体に副作用を感じず続けられています。

不眠が続きがちな時にのみ飲んでいますが、飲んだ日はかなりすっきり起きられる

20代前半の女性、むうぎさん（北海道）の口コミ・効果・感想（レビュー）です。

Jamieson メラトニン（Melatonine）10mgのボトル — メラトニン 10mgの写真（むうぎさん提供）

メラトニンは、結構日本でも知られていると思います。「よく眠れるけど海外でしか認められていないサプリ」という印象で。

私もその印象を持っていて、かつ強い睡眠薬のようなどちらかというと薬に対して悪いイメージを持っていたため、なかなか購入に踏み切れずにいました。

しかし留学中、ストレスで眠れなくなった時に周りのエージェントや現地の先生が勧めてくれて飲んでみました。私の周りのカナダ在住の人たちは、みんな普通にサプリを購入していたり、身近みたいですね。

飲んでみた感想としては「すごくよく寝れる」、なんなら最初の体が慣れていないうちはとんでもなく寝れました。

帰国後のいまは不眠が続きがちな時にのみ飲んでいますが、飲んだ日はかなりすっきり起きられることが多いです。

しかしあくまで入眠を助かるサプリなので、急激な眠気に耐えてしまった場合、その後はいつも通りに眠れないことが多々ありましたので、必ずしも寝れるもの、ではおそらくありません。

これが日本でも買えたら私はすごく助かるな、と思いながらいつも飲んでいます。

メラトニンの評価：2

メラトニンという成分は日本ではサプリとして承認されていないので、海外サイトで買うしかありません。なので、こうして手軽に購入出来たことはよかったと思いました

40代前半の女性、みみさん（富山県）の口コミ・効果・感想（レビュー）です。

LIFE EXTENSION メラトニン（Melatonin）1mgのボトル — メラトニン 1mgの写真（みみさん提供）

こちらの商品は不妊治療で購入しました。メラトニンには強力な抗酸化作用があると言われていたので、卵子の質を良くするために注文しました。

個人輸入で購入しましたが、配送まで10日はかかったと思います。Amazonでいつも商品を購入していたので、2〜3日で到着していましたが、海外医薬品は届くまで結構時間がかかるなぁという印象です。

文字も全て英語なので、分かりにくかったです。スマホで和訳して成分や説明を読み取りました。本当に中身はメラトニンなのか不安に思うこともありましたが、蓋にはビニールがついていたので大丈夫だろうと服用しました。

半分以上服用しましたが、不妊治療の効果はあまりなかったように思います。

メラトニンという成分は日本ではサプリとして承認されていないので、海外サイトで買うしかありません。なので、こうして手軽に購入出来たことはよかったと思いました。

またメラトニンを購入するかは分かりません。

当サイトで購入できるメラトニンが配合された睡眠障害を改善する医薬品

メロセット

レストファイン

※海外医薬品の個人輸入は、ご自身の責任において、ご自身の使用のために行う場合に限り認められています。輸入した医薬品を第三者へ譲渡・転売することは法律で固く禁じられています。

※この記事は看護師資格保有者が内容を確認していますが、診断・治療行為ではありません。必要に応じて医療機関で適切な指導を受けてください。